敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家好

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，同学们，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

今天我国旗下讲话的题目是：爱护眼睛，保护视力。

后天6月6日是世界爱眼日。眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。而这双眼睛让我们看到五彩缤纷的大千世界。假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”那么在你脑海将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世界的欢笑声。

据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!

从新疆到绍兴读书的这一年里，慢慢的发现与内地班级相比我们新疆班的同学近视戴眼镜的同学很少，通过和老师们的交流，自己也查阅了一些资料，我惊奇的发现，原来这跟我们新疆的少数民族饮食和行为习惯也有一定的关系，

1、饮食上，我们从小奶制品食用较多，很多食物里会配胡萝卜，比如我们常吃的抓饭，主要的原料是新鲜牛羊肉，胡萝卜和清油。经过炒、焖，胡萝卜里富含的大量胡萝卜素和维生素A才会分解出来，被人体吸收，而近视眼的形成就和胡萝卜素和维生素A的缺失有很大的关系。另外，不偏食，多吃含胡萝卜素和维生素A的食物，，少吃糖果和含糖高的食品，

2、多做户外运动，我们从小比较喜欢运动，喜欢户外，同学们学习时也要注意锻炼，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

3、同学们玩手机或操作电脑时，要保持一定用眼距离，控制好时间。

4、看书写字时，眼睛与书本的距离保持30厘米，姿势要端正。

5、连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

6、走路或乘车时。不要低头看书，低头玩手机。

7、坚持做眼保健操

最后还要保证充足的睡眠。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

为了保护我们心灵的窗户，让我们一起努力吧！      我的讲话结束—谢谢！